寂しい悲しいのが辛い

孤独心理
断ち切る対処方法は?

「孤独で寂しい」

「悲しくて辛い」

誰しもが一度は経験する
感情ではないでしょうか。

帰宅して
一人になった時や
就寝前など
孤独でむなしい感情
押しつぶされそうになりますよね。

今回は
そんなネガティブな感情を
断ち切る対処法や改善策について
ご紹介していきたいと思います。

孤独で寂しい・悲しいと感じてしまう感情の理由は?

「孤独で寂しい」
このような感情になってしまう
理由について
3つに分けてご紹介していきます。

頼れる人がいない

『人は一人では生きていけない』

本当にその通りで
必ず誰かに支えられて
生きていますよね。

親だったり家族・友人など
頼りになる存在がいます。

しかし
仕事で上京したり
頼れる存在が
近くにいないことも考えられます。

急病や事故など
身の回りに危険なことが起きたときに
〝誰も助けてくれないのでは?〟と
孤独で不安を感じてしまうのです。

結婚していないため将来が不安

結婚

現代の
晩婚化の進みは深刻で
生涯未婚率も
上昇傾向にあります。

このままでは
将来ひとりっぼっちに
なってしまうのではないか?

ふとしたときに
猛烈に孤独感を
感じることでしょう。

結婚となると
大きなハードルに感じてしまい
真剣な出会いを
求められないものです。

本当に
真剣な出会いを
求めたい方は
こちらの記事をぜひご覧ください。
【明るく楽しい日々へ】東京・横浜・関東で1年以内に結婚を目指せる?!

外出先で恋人や友人といる人がうらやましい

仕事の帰り道や
休日の外出先など
街中のカップルや友人と楽しそうに
歩いている人を見ると
寂しくて孤独を感じてしまいます。

強がって
普段の生活を
一人で過ごしていても
クリスマスなどイベント関係で
街中がイルミネーションで
盛り上がっていて
とても悲しい気持ちが
襲ってくるのです。

孤独な心理を断ち切る対処方法は?

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孤独な気持ちは
とても辛いですよね。

悩めば悩むほど
辛い気持ちは
大きくなっていきます。

ここでは
孤独な辛い気持ちを断ち切る
対処方法について
7つに分けてご紹介していきます。

しっかり寝る

寂しさを感じて
人肌恋しくなるのは
夜の時間帯ではないでしょうか?

実は
人間の体は
太陽の光を浴びると
『セロトニン』という
神経伝達物質が活発になり
幸福感を感じやすいです。

その反対に
夜になると
太陽の光がなくなり
セロトニンの分泌量も
減少してしまうので
幸福感を感じにくくなってしまい
結果として
孤独感や寂しさを
感じてしまいます。

夜の睡眠は
早寝早起きを心がけ
寝不足にならないように
しっかり寝るようにしましょう。

運動をする

ジョギング 女性

運動をすることでも
『セロトニン』の分泌量も
安定しやすいといわれていますし
代謝が上がることで
ストレス解消になります。

激しい運動でなくても
階段を積極的に利用したり
少し遠回りして歩いて帰るなど
運動を心がけましょう。

植物を育てる

ペットを飼うことは
現実に難しくても
植物を育てることは
できるでしょう。

植物を育てることで
季節を感じることもできますし
なにより成長するのを
見ていることで
精神が安定しやすいと
いわれています。

好きな花なら
見ているだけで
嬉しい気持ちになるので
なおさら良いでしょう。

自分の好きな食べ物を食べる

ケーキ

普段から
体系などを気にして
食生活を我慢していると
ストレス
精神も安定しにくいです。

寂しいと
感じているのであれば
せめて自分の好きな食べ物を
食べるようにしましょう。

好きな食べ物を食べて
「おいしい」と感じることで
気分も上がるのです。

好きな本や映画などを見る

寂しい時ほど
思い出に残っている
映画や本など
楽しかった時の気持ちを
思い出せるものを見ましょう。

夢中になることで
嫌なことを考えなくてすみますし
孤独で寂しい気持ちも
忘れてしまいます。

他人と自分を比べない

「あの人は人気者でいいな」

「あの人は幸せそうだ」

などと
他人に目を向けすぎてしまうと
『自分がダメな人間だ』
自己否定に陥ってしまい
悲しい気持ちになってしまいます。

そんな感情になった時は
冷静になってください。

あなたは
誰でもない
あなたなのです。

別に
人と比較することが
悪いことだとは思いませんが
自己否定をする必要は
ないと思います。

他人と自分を比較することを
その場で断ち切ってしまえば
悲しい気持ちも和らぐでしょう。

恋愛をする

赤い糸

現代は
どうしても忙しさから
恋愛を避けてしまう傾向にあります。

しかし
出会いを求めることを
やめてしまうと
孤独から
寂しさを感じやすくなって
しまいます。

恋愛をして
お互いを支えあう気持ちや
相手を思う気持ちが
孤独感を解放してくれるでしょう。

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最後に

寂しいし悲しいのが
辛い人向けに
孤独な心理を
断ち切る対処方法について
ご紹介しました。

軽い運動
しっかりとした休息を
とることは大切です。

なるべく
他人と自分を
比較することはやめて
自分の趣味などで
楽しい時間を取りましょう。

恋愛をすることで
人肌恋しくなる
孤独感も少なくなるでしょう。

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